如何修得上乘查拳?注意3点!

发布者:admin 发布时间:2019-10-20 11:54 浏览次数:

  查拳是长拳的代表拳种之一,要想练好查拳,需要严格的功法要求,讲究的气、力、行三方面的统一练习并有机结合的全过程。

  分别解释一下气、力、行的含义。气在于以气运身,以气度行;力在于提高技击力量和肢体的抗应能力;行是查拳的上乘功法,须在全面掌握套路技术的基础上进行,通过各种形式将套路中的技击动作付诸实战。

  1、对于查拳初学者,首先要拜明师。在老师的指导下有步骤地进行练习。不要自己模仿练习,这种习武方法只能学会表面,不能很好地掌握拳里的内涵。只有在老师的指导下才能全面掌握拳理,学好、练好查拳套路。

  2、行拳之前要做好充分的热身活动,对全身的每个关节都要进行预热,如:腕、踝、颈、腰、膝、肩、肘等部位都要先进行左右旋转,保持关节顺畅。行拳时要身体放松,劲自腰发,贯于腿臂,行于手足,自然流畅,挺胸收腹,拧腰顺肩,动作顺达,意随拳行,力随意发,无僵滞,无呆板、忌拙力,节奏明快。

  3、合理掌握锻炼时间。长拳的练习比较耗费体力,要因人而异,年轻体质强的练习者,可以锻炼的时间长一些,训练强度大一些;年老者可根据身体状况适当减少活动强度,每天的训练时间掌握在一两个小时。不可过量活动,超出身体承受的极限。在身体过于疲劳的状态下,很容易造成身体受伤,严重影响正常锻炼。所以,锻炼时要根据自身的身体状况掌握训练节奏,调整好锻炼时间和强度,达到既行好拳,又强身的目的。


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